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Alimentos con grasas saludables que deberías añadir a tu dieta

Las grasas han sido presentadas durante mucho tiempo como las principales culpables de la obesidad y de las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, ​¿sabes que algunos tipos de grasas son saludables y, además, resultan esenciales para mantener una dieta equilibrada? Las grasas saludables cumplen numerosas funciones básicas para nuestro organismo: proporcionan energía, protegen de los cambios […]

ponerse en forma en casa

Cómo ponerte en forma en casa

Ponerse en forma en casa es fácil con estos ejercicios  para tu mantenimiento físico. Hacer ejercicio es uno de esos propósitos que todos nos hacemos al comenzar el año y que van quedando atrás con el paso de los meses, para reaparecer ante la temida Operación Bikini y volver a caer de nuevo, más estrepitosamente que nunca, según […]

como afrontar el cambio de hora

Como afrontar el cambio de hora

Algunos consejos sobre como afrontar el cambio de hora. En la madrugada del sábado 26 al domingo 27 se retrasa el reloj una hora, de forma que las 3:00 de la mañana pasarán a ser las 2:00. El comienzo del horario de invierno, un cambio que se realiza en cumplimiento con la Directiva Comunitaria para el […]

Beneficios de la fructosa Toda pieza de fruta contiene azúcares de forma natural, entre ellos la fructosa. Su poder endulzante es muy similar al de la sacarosa, el azúcar común, con la ventaja de que contiene la mitad de las calorías. Por lo tanto, la fructosa también se encuentra en los derivados de las frutas, como es el caso de los zumos. Consumir este tipo de azúcar a través de la fruta es lo más recomendable para evitar su abuso, ya que, al igual que ocurre con la glucosa y la sacarosa, puede llegar a ocasionar problemas si se consume en exceso. Como cualquier tipo de azúcar, hay que consumirlo con moderación. Sin embargo, el contenido de fructosa en la fruta es relativamente bajo, además de que son alimentos que nos aportarán muchos otros nutrientes, como fibra, agua, vitaminas y minerales. Y, a pesar de todo, consumir fructosa, siempre en cantidades moderadas, puede aportar diversos beneficios a nuestro organismo. Encabezado por el doctor John Sievenpiper, del Hospital St. Michaels en Toronto, Canadá, un estudio concluyó que la fructosa no afecta la producción de insulina y que, al contener menos calorías, puede ser positivo para el control de peso el control glicémico y la presión arterial, cosa que no sucede con la glucosa. Además, es muy recomendado su ingesta por parte de los deportistas habituales. La fructosa, ingerida en pequeñas cantidades con glucosa y/o sacarosa no retrasa la absorción de fluidos. De hecho, existen estudios que demuestran que tomar fructosa mezclada con glucosa eleva los índices de energía, mejorando el rendimiento deportivo y retrasando la aparición de la fatiga en ejercicios de alta intensidad. Finalmente, la fructosa, al ser más dulce que el azúcar tradicional, puede ser añadida a bebidas y jugos con nivel de dulzura similar, pero con una menor cantidad de calorías, al incluir una menor cantidad del edulcorante. ¿Y qué mejor forma de consumir fructosa que a través de un delicioso zumo de frutas? Por ejemplo, los productos 100% sabor de Libby’s están preparados con la mejor fruta, conservando todos sus nutrientes y todo su sabor. Además, no contiene azúcares añadido, solo el propio de la fruta. Una alternativa válida al consumo de la fruta en su estado más natural que, además, es mucho más cómoda para llevar con nosotros a cualquier lugar.

Beneficios de la fructosa

Beneficios de la fructosa Toda pieza de fruta contiene azúcares de forma natural, entre ellos la fructosa. Su poder endulzante es muy similar al de la sacarosa, el azúcar común, con la ventaja de que contiene la mitad de las calorías. Por lo tanto, la fructosa también se encuentra en los derivados de las frutas, […]

beneficios de la grosella

Beneficios de la grosella

Beneficios de la grosella La grosella es un tipo de baya silvestre cuyo aspecto recuerda mucho al de las uvas, aunque las grosellas tienden a ser más pequeñas y tener una forma más redonda. Además, estas frutas contienen múltiples beneficios para nuestro organismo. Beneficios de la grosella Primero, su bajo nivel calórico convierte a la […]

Zumos de fruta en la adolescencia

Zumos de fruta en la adolescencia

Zumos de fruta en la adolescencia Los niños y los adolescentes son los consumidores más habituales de los zumos de fruta, pues se trata de un alimento muy cómodo para su transporte y consumo, de forma que los pueden llevar consigo cuando van al colegio u otro tipo de actividades fuera de casa. ¿Por qué […]

leche de coco

Beneficios de combinar leche de coco y fruta

La leche de coco se ha convertido en uno de los alimentos más demandados por los consumidores. Y es que se trata de una bebida muy completa, que aporta muchos beneficios a nuestro organismo, especialmente si la combinamos con zumo de frutas. Beneficios de la leche de coco Primero, es una buena alternativa para aquellas […]

Los mejores zumos de fruta para tomar en ayunas

Descubre los mejores zumos de fruta para tomar en ayunas Tomar un zumo de frutas en ayunas es una forma estupenda para empezar el día con energía y buen humor. Y es que tomar este tipo de alimento en la mañana nos aportarás múltiples beneficios, gracias a sus nutrientes, y nos ayudará a mantenernos más […]

combinar plátano y fresa

Beneficios de combinar plátano y fresa

Descubre por qué debes combinar plátano y fresa Las propiedades que nos aportan las frutas son ampliamente beneficiosas para nuestra salud, y por eso es tan recomendable incluirlas en nuestra dieta diaria. Ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, cada tipo de fruta, de forma individual, ha demostrado ser buena para uno o más elementos de nuestro […]

Las mejores frutas para el invierno

Las mejores frutas para el invierno

Las mejores frutas para el invierno. Las fiestas navideñas van llegando a su fin y, tras una época caracterizada por los excesos, en cuanto a comida se refiere, hoy hablamos sobre las mejores frutas de temporada de invierno que son ideales para consumir en estos meses, y que nos ayudarán a recuperar, poco a poco, a […]