Recetas saludables con María Alcázar
Nuggets de garbanzo con salsa cátchup Libbys
¡Nuggets de garbanzos!
¿Qué te parecen unos nuggets con garbanzos como principal ingrediente?
Un plato perfecto para picar o, por qué no, como cena, acompañados con catchup tradicional Libbys, sí, el de toda la vida.
Seguro que hará las delicias de esos pequeños paladares tan exigentes de la casa, y las de los no tan pequeños
Ingredientes
(unos 40 nuggets)
• 200 gramos de batata.
• 200 gramos garbanzos cocidos.
• ¼ de taza de albahaca fresca (5 gramos).
• 1 huevo grande.
• ¼ taza de harina de espelta.
• 1 taza de pan rallado.
• ½ cucharadita de cúrcuma.
• 1 diente de ajo.
• Sal marina.
• Pimienta negra molida.
• Aceite de oliva virgen extra.
Procedimiento
Contenido nutricional (por ración):
Energia | 240 kcal |
---|---|
Proteinas | 9,2 gr |
Hidratos de carbono | 40 gr |
Grasas | 4,7 gr |
Fibra | 5,7 gr |
Hierro | 3 mg (37% CDR) |