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dieta equilibrada

La planificación de una dieta equilibrada

Planificando una dieta equilibrada Es hora de aprender a organizar tus menús semanales para poder llevar a cabo esa dieta equilibrada que tantas veces te has propuesto. Quizás en ocasiones hasta nos desmoralizamos cuando vemos que no somos capaces de cumplir nuestros objetivos con la alimentación.   3 aspectos a tener en cuenta para conseguir una […]

vuelta a la rutina

Septiembre, vuelta a la rutina.

La bandera que ondea en el mes de Septiembre es la de vuelta al cole, la vuelta a la rutina, al trabajo, al ejercicio físico, a la organización semanal…la despedida oficial no al clima veraniego, pero sí a las vacaciones. En resumen, la opción que se plantea medio mundo en estos momentos es la de […]

Pirámide de alimentación

Pirámide de la alimentación, guía útil

La pirámide de la alimentación , entenderla para explicarla a los más pequeños de la casa. La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria publicó a mediados de 2015, la última actualización de nuestra Pirámide Alimenticia, una figura en la que hemos puesto la mirada más de una vez a lo largo de nuestra vida y que resulta […]

desayunos sanos

Desayunos sanos para la vuelta al cole

Preparando la mochila para la vuelta al cole con desayunos sanos Aunque nos guste poco y a nuestros peques menos aún, las vacaciones escolares llegan a su fin. Ya comenzamos a pensar en la organización del nuevo curso y al igual que pensamos en la selección que haremos de libros, mochilas y uniformes también es […]

alimentación equilibrada

Una alimentación variada es una alimentación equilibrada

Alimentación variada vs alimentación equilibrada Veamos como en gran medida una alimentación variada es también un alimentación equilibrada. “En la variedad está el gusto” un refrán español muy utilizado, pero ¿sabes lo que significa?  La palabra variedad engloba todo aquello que es vario, desigual, desemejante, disímil, disparejo o heterogéneo. Los humanos tenemos cinco sentidos y a […]

5 al día

5 al día: beneficios para los mayores

5 al día 5 al día: Una dieta que incluya, al menos, 5 raciones de frutas y verduras al día, conlleva  efectos beneficiosos para la salud de las personas de edad avanzada, que derivan de la propia composición nutricional de estos alimentos. Por su escaso valor calórico y su alto poder saciante, las frutas y verduras son […]

zumo saludable

Zumo, para una buena salud mental y física

Zumo saludable En abril celebramos el Día Mundial de la Salud, dedicado  este año, a concienciar sobre la depresión. Hoy te contamos como  la alimentación y los hábitos de vida saludables son factores que influyen en nuestra salud física y mental.  Para mantener un óptimo estado de salud y aliviar el estrés, la ansiedad y […]

zumos de fruta

Zumos de fruta: indispensables en la primavera

Zumos de fruta, una buena dosis de vitaminas Los zumos de fruta son hidratantes, antioxidantes, remineralizantes y tonificantes. Con la llegada de la primavera y debido a las condiciones meteorológicas y los cambios estacionales nuestro organismo puede volverse más vulnerable y proclive al desarrollo de ciertas patologías afectando principalmente al sistema respiratorio; una buena dosis de […]

bronceado saludable

Consejos para un bronceado saludable

Bronceado saludable gracias a la alimentación Hay determinados nutrientes que favorecen un bronceado saludable y natural. Es fundamental cuidar la dieta para conseguir un bronceado sin correr riesgos. Con las temperaturas más cálidas es tiempo para desconectar, para disfrutar de las vacaciones y del tiempo libre que tengamos aprovechando las numerosas horas de sol que la […]

beneficios del tomate

Beneficios del tomate, fuente de licopeno

Beneficios del tomate El licopeno es un potente antioxidante, uno de los principales beneficios del tomate. Procesar los tomates para la elaboración de productos derivados transforma el licopeno a una forma más fácil de asimilar por el organismo. ¿NOS BENEFICIA? Sí. El licopeno es una sustancia natural perteneciente al grupo de los carotenoides, pigmentos de […]