Cómo desintoxicar el cuerpo después de las fiestas navideñas
Recuperemos nuestros hábitos de vida saludable tras la Navidad
Durante las fiestas se peca de una dieta abundante, comemos más de lo que necesitamos, hemos abandonado nuestros hábitos de vida saludable y el organismo almacena el excedente en forma de grasa. Esto hace que se acumulen sustancias de desecho que no son fáciles de eliminar y que hace que la piel se resienta, que nos sintamos fatigados, con falta de vitalidad e hinchados. Es importante desintoxicar el cuerpo despúes de las fiestas navideñas
Para recuperar la figura y eliminar estas toxinas después de las fiestas es necesario reducir el aporte de calorías con comidas más ligeras y sanas.
Cómo desintoxicar el cuerpo después de las fiestas navideñas: consejos
Ten en cuenta estas 8 pautas que te ayudarán a desintoxicar el cuerpo:
1.- No saltarse las comidas: Realizar cinco comidas al día.
Conviene hacer un desayuno más ligero pero nunca eliminarlo, ya que repone fuerzas y controla el apetito hasta la hora de comer. Además, la fruta y la verdura entre horas ayuda a evitar el picoteo
2.- Menú ligero: Combinar alimentos bajos en calorías como hortalizas, verduras o pescados, y cocinarlos de una forma ligera. Las ensaladas son una buena opción, ya que contrarrestan el efecto de las toxinas, son ricas en vitaminas y antioxidantes.
3.- Equilibrar las proteínas: Es importante consumir proteínas animales de pescado, carnes blancas poco grasas y de los huevos.
4.- Reducir las calorías : evitar los refrescos, así como los alimentos fritos que añaden muchas calorías. Es mejor optar por formas de cocción más sanas como hervir, cocinar al vapor o a la plancha. Además, es conveniente sustituir los lácteos enteros por sus versiones desnatadas.
5.- Alimentos depurativos : bubango, espárragos o piña, depuran y alivian la hinchazón de estómago y la pesadez. También se aconseja incrementar el consumo de sopas y cremas de verduras.
6.- Fibra: cereales integrales , legumbres , frutas con piel y verduras . Estos alimentos ayudan a evitar el estreñimiento y deshinchan el vientre . En este sentido, conviene realizar las comidas siempre a la misma hora para regular el tránsito intestinal.
7.-Menos sal:una buena opción para condimentar los alimentos y que no estén tan sosos es utilizar hierbas aromáticas, albahaca, orégano, perejil o ajo.
8.- Infusiones: las infusiones depurativas como diente de león, cola de caballo, tomillo o té verde contrarrestan las molestias de las digestiones pesadas y la sensación de hinchazón debido a gases y a la retención de líquidos además de favoreces de favorecer la eliminación de toxinas.
5 frutas depurativas para desintoxicar el cuerpo
- Piña
La piña posee un alto contenido en fibra lo que facilita las digestiones y, además, posee un alto porcentaje de agua otorgándole una buena capacidad diurética y siendo bastante saciante. Facilita la expulsión de toxinas y ayuda a evitar tanto el estreñimiento como la retención de líquidos.
- Manzana
La manzana regula el sistema digestivo. Por su contenido en pectina, la manzana es especialmente recomendable como protector del estómago y la presencia de taninos le aporta propiedades astringentes y antiinflamatorias beneficiosas para cualquier problema gastrointestinal. Igualmente, las fibras solubles que contiene ayudan a combatir el estreñimiento moderado y a eliminar toxinas. Su poder saciante es también un plus en dietas de control de peso.
- Limón
Un zumo de limón es depurativo, es decir, nos ayudará a depurar toxinas y desechos acumulados en el cuerpo, mejorando nuestro estado de salud. Nuestro organismo acumula toxinas como consecuencia de la mala alimentación, la contaminación, etc., por lo que es importante consumir alimentos que nos ayuden a eliminarlas.
El jugo de limón es una alternativa interesante para sustituir al vinagre en los aderezos, aumenta la función hepática y es un aliado para depurar el cuerpo. Previene la retención de líquidos y la acumulación de toxinas.
- Papaya
La papaína, una enzima presente en la papaya, tiene múltiples beneficios. Favorece la digestión gracias a su capacidad para digerir las proteínas y neutralizar los ácidos gástricos, además cuenta con propiedades antiinflamatorias por lo que tiene efecto protector en casos de gastroenteritis, úlceras, colitis ulcerosa o colon irritable. En resumen esta fruta tropical es astringente, digestiva, antioxidante, cicatrizante, laxante, analgésica, antiséptica, diurética y sirve como blanqueante dental.
- Pomelo
Al igual que el limón, un zumo en ayunas permite depurar el organismo, además, ayuda a acelerar el metabolismo y potenciar la quema de calorías si se realiza ejercicio físico. Su contenido de agua nos mantiene hidratados al mismo tiempo que nos aporta pocas calorías y su efecto diurético previene la retención de líquidos.
Apostando por una alimentación equilibrada y hábitos de vida saludable
