Zumo de fruta para llevar a la playa
Zumo de fruta para llevar a la playa
Índice
Mejores zumos de fruta para la playa
La alimentación en verano
La llegada del verano y los días de más calor del año, tiene un significado claro para muchos: playa. Uno de los eventos favoritos de esta época, para el que también es importante planificar los tipos de alimento que vayamos a llevar con nosotros.
Las altas temperaturas, unidas a la prolongada exposición al sol, aumentan la sudoración, por lo que es necesario aumentar el consumo de líquidos. Y uno de los alimentos más saludables y refrescantes, que podemos llevar a cualquier parte, son los zumos de fruta.
Antes de ir a la playa es muy recomendable comer alimentos que nos aporten mucha energía. Si vamos por la mañana, es muy beneficioso tomar un desayuno rico en cereales integrales, por ejemplo, para que nuestra energía nos dure durante gran parte de la jornada. Y, por supuesto, cuando estemos seleccionando aquellos que vayamos a llevar a la playa, no pueden faltar nunca los líquidos, esenciales para combatir el calor.
Eso sí, es no es nada recomendable optar por las bebidas alcohólicas, las cuales favorecerán la deshidratación. De esta forma, en nuestra bolsa no puede faltar nunca el agua, pero siempre podemos llevar con nosotros otro tipo de bebidas, también saludables, pero con más sabor. Estas bebidas nos ayudarán a reponer sales minerales perdidas a través del sudor.
Zumo de fruta para la playa
Los zumos de fruta son una gran opción, ya que no solo nos aportan líquidos para combatir el calor, sino que también nos aportan antioxidantes, necesarios para que las células de nuestra piel se mantengan protegidas durante el tiempo que dure la exposición al sol. Además, contienen una gran cantidad de vitaminas y poseen un bajo aporte calórico.
Cuando se trata de la relación entre los zumos de fruta y el sol/playa, existen algunos puntos importantes a considerar:
Hidratación bajo el sol: Pasar tiempo bajo el sol puede provocar deshidratación, ya que el cuerpo pierde líquidos a través de la transpiración. Los zumos de fruta son una excelente opción para mantenerse hidratado, ya que contienen agua y nutrientes que ayudan a reponer los líquidos perdidos.
Vitaminas y antioxidantes: Los zumos de fruta son una fuente natural de vitaminas y antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel de los efectos dañinos del sol. Algunas frutas, como los cítricos y las bayas, son especialmente ricas en vitamina C y antioxidantes que pueden ayudar a contrarrestar los radicales libres generados por la exposición al sol.
Refrescante y energizante: Los zumos de fruta fríos pueden ser una opción refrescante para disfrutar en la playa. Además de hidratarte, también te brindan energía gracias a su contenido en nutrientes, vitaminas y minerales.
Protección contra los efectos del sol: Si bien los zumos de fruta no pueden reemplazar la protección solar adecuada, algunos estudios han sugerido que ciertos antioxidantes presentes en las frutas, como el licopeno en el tomate, pueden tener propiedades protectoras contra los daños causados por los rayos UV. Sin embargo, esto no significa que debas confiar solo en los zumos de fruta para proteger tu piel; sigue aplicando protector solar adecuado.
Mejores zumos de fruta para la playa, el sol y el verano
Zumo de Naranja
Propiedades: Rico en vitamina C y antioxidantes.
Beneficios: Ayuda a proteger la piel contra los daños del sol y fortalece el sistema inmunológico, ideal para evitar resfriados después de nadar.
Zumo de Piña
Propiedades: Alto contenido de bromelina y vitamina C.
Beneficios: Refrescante y digestivo, perfecto para después de un almuerzo playero pesado. Además, la bromelina puede ayudar a reducir la inflamación y las quemaduras solares.
Zumo de Mango
Propiedades: Contiene vitaminas A y C, y antioxidantes.
Beneficios: Proporciona un boost de energía y las vitaminas A y C ayudan a mantener la piel sana y protegida contra los rayos UV.
Zumo de Frutas Tropicales
Propiedades: Combinación de nutrientes de frutas exóticas como maracuyá, papaya y piña.
Beneficios: Aporta una mezcla de antioxidantes y vitaminas que ayudan a proteger la piel y a mantener la energía durante todo el día.
Zumo de Manzana
Propiedades: Contiene vitaminas A y C, y antioxidantes.
Beneficios: Proporciona hidratación y energía, además de ayudar a proteger la piel del envejecimiento prematuro causado por la exposición al sol.
Zumo de Melocotón
Propiedades: Rico en vitaminas A y C, y antioxidantes.
Beneficios: Ayuda a mantener la piel suave e hidratada, y combate el daño causado por los rayos UV.
Zumo de Limón o Limonada
Propiedades: Alto contenido de vitamina C y antioxidantes.
Beneficios: Muy refrescante y revitalizante, ayuda a mantener la piel y el cuerpo hidratados y protegidos contra los daños del sol.
Zumo de Frutos Rojos
Propiedades: Combinación de antioxidantes y vitaminas de arándanos, frambuesas y moras.
Beneficios: Protege la piel del daño solar y proporciona un boost de energía y antioxidantes.
Zumo de Coco
Propiedades: Altamente hidratante y rico en electrolitos.
Beneficios: Excelente para rehidratarse después de estar al sol y en la playa, ayudando a reponer los electrolitos perdidos por el sudor.
En resumen, los zumos de fruta pueden ser una opción saludable, refrescante y nutritiva para disfrutar en la playa, brindándote hidratación, vitaminas y antioxidantes que complementan tus cuidados bajo el sol.
Un buen ejemplo de delicioso zumo de fruta, es el Zumo Tropical 100% Sabor . Conservando todo el sabor y todos los nutrientes de la mejor fruta, puede ser una de nuestras opciones para refrescarnos durante un día de playa.
Ya sabes, lo mejor para llevar a la playa, un zumo de fruta
