Beneficios de los zumos de cítricos para la piel

Nos encontramos en un momento en que todas y todos recurrimos al enorme surtido de productos cosméticos que podemos encontrar en el mercado para lucir una piel lo más sana posible, radiante y libre de imperfecciones, y, sin embargo, hemos olvidado los enormes beneficios de los zumos de cítricos para la piel.

Existen muchos tipos de cítricos, todos ellos beneficiosos para la salud. La gran cantidad de vitaminas, carotenos y ácidos convierten a estas frutas en unos de los principales aliados para la salud de nuestra piel, por no mencionar su alto contenido en vitamina C, un activo presente en las principales fórmulas de tratamientos cosméticos, gracias a su poder rejuvenecedor y su efecto en la síntesis del colágeno.

zumos para la piel

Las naranjas, limones, pomelos, limas o mandarinas nos ayudan a evitar el envejecimiento celular de la piel, revitalizan nuestro organismo y, gracias a su efecto diurético, depuran y evitan la retención de líquidos.

Índice

Propiedades de los cítricos

Beneficios de los cítricos para la piel

Qué nutrientes aportan los cítricos a nuestra piel

Cuáles son los cítricos con mayores beneficios para la piel

Otros cuidados para la piel

Resumen

A continuación te enseñamos cuáles son estos beneficios que puedes aprovechar.

Propiedades de los cítricos

Los cítricos son frutas con bajo nivel calórico y azúcares, que aportan un gran valor nutricional sin afectar al peso, y resultan ideales en dietas de adelgazamiento.

Esta es solo una de las muchas propiedades de los zumos de cítricos para nuestro organismo y nuestra salud.

Además, podemos destacar sus propiedades:

  • Antioxidantes.
  • Antinflamatorias.
  • Antialergénicas.
  • Antivirales.
  • Astringentes
  • Antibacterianas.
  • Antigrasa.
  • Regeneradoras.

Beneficios de los cítricos para la piel

Los cítricos tienen muchas propiedades para la salud, pero es cuando hablamos de los cítricos en la cosmética cuando encontramos sus mayores beneficios, pues esas propiedades los convierten en herramientas de gran utilidad a la hora de retrasar el envejecimiento cutáneo gracias, entre otros, a la vitamina C, indispensable para la síntesis de colágeno en el organismo.

A nivel cosmetológico, para mejorar el estado de nuestra piel, podemos destacar las siguientes propiedades de los cítricos:

  • Limpiar, hidratar, exfoliar y tonificar la piel.
  • Combatir los signos del estrés.
  • Combatir las líneas de expresión y las primeras arrugas
  • Mejorar el acné.
  • Activar la síntesis de colágeno.
  • Aliviar la irritación en pieles sensibles.
  • Reducir las manchas en la piel.
  • Mejora la hidratación de la piel.

Qué nutrientes aportan los cítricos a nuestra piel

Este grupo de alimentos es uno de los mayores aliados para la salud de nuestra piel, dado el alto valor nutricional de los diferentes tipos de cítricos, sobre todo Vitamina C y antioxidantes. Pero, además de esto, son ricos en ácido fólico, licopeno, vitamina A, potasio, vitamina B6, magnesio, niacina, tiamina o flavonoides, que colaboran a la hora de ofrecer los beneficios que acabamos de ver.

Vitamina C

  • Es el nombre con el que se conoce al ácido ascórbico.
  • Protege de los radicales libres.
  • Contribuye a la síntesis de colágeno.
  • Mejora la absorción de hierro en el organismo.
  • Evita la oxidación de la piel de los fumadores ocasionada por el consumo de tabaco.
  • Es uno de los antioxidantes más potentes.
  • Ayuda a reducir y prevenir las manchas, y proporciona luminosidad a la piel.
  • Protege de los efectos del sol.
  • Ayuda a calmar determinados procesos inflamatorios.

 

Vitamina A

  • Mejora la capa externa de la piel y ayuda a la cicatrización.

  • Puede aliviar los efectos del acné.

Vitamina B

  • Las vitaminas B, B1, B3 y B9 participan en la oxigenación de la piel

  • Mejoran la circulación sanguínea y la hidratación capilar.

Antioxidantes

  • Los elementos antioxidantes presentes en los cítricos, como la vitamina C, flavonoides y carotenos, ayudan a limpiar los radicales libres del organismo.

  • Contribuyen a la formación de colágeno y elastina.

Fibras y líquidos

  • Mejoran el funcionamiento del sistema digestivo.

  • Ayudan a la hidratación del organismo y, en concreto, de la piel.

Minerales

  • El potasio, el calcio y el magnesio mejoran la salud cutánea y la estructura ósea de nuestro cuerpo.

Cuáles son los cítricos con mayores beneficios para la piel

citricos para la piel

Aunque todos los cítricos son beneficiosos para la piel, algunos son mejores que otros a la hora de lograr un objetivo concreto:

El limón

  • Es el cítrico más apreciado en cosmética.
  • Neutraliza los radicales libres.
  • Ayuda en la producción de colágeno.
  • Limpia las toxinas del sistema circulatorio.
  • Tiene propiedades antibacterianas que alivian el acné.
  • Blanquea la piel y ayuda a eliminar manchas.
  • Tiene propiedades astringentes y exfoliantes que limpian la piel de grasa y células muertas.
  • Es conocido su efecto desodorante.

La naranja

  • Contiene altas dosis de vitamina C y B y bioflavonoides, de alto poder antioxidante.
  • Media naranja proporciona más del 100% de las necesidades diarias de vitamina C.
  • Mejora la textura de la piel.
  • Limpia toxinas del organismo.
  • Atrapa los radicales libres culpables del envejecimiento celular.
  • Ayuda a reparar las marcas ocasionadas por el acné, la exposición al sol y las quemaduras.
  • Facilita la renovación celular.
  • Es un gran productor de colágeno.

El pomelo

  • Es rico en vitamina C y bioflavonoides.
  • Contrarresta los daños producidos por la exposición a los rayos UV.
  • Sus aminoácidos mejoran la firmeza de la piel, combaten la celulitis y el sobrepeso, gracias a su poder depurativo.
  • Se utiliza como iluminador de la piel.

La lima

  • Limpia la piel y el organismo gracias a su capacidad antibiótica y antiséptica.
  • Combate las manchas de la edad.
  • Elimina células muertas.

La mandarina

  • Combate el envejecimiento cutáneo gracias a su poder regenerador.

Otros cuidados para la piel

Los cítricos no solo resultan beneficiosos para la piel tomados en zumos o en piezas de fruta, sino que podemos utilizarlos como cremas de efecto cosmético, con algunas recetas caseras muy fáciles de preparar:

La naranja como exfoliante:

Limpia y seca la piel de una naranja y rállala hasta formar una pasta muy fina.

Añade grano de avena muy fino, que no llegue a tener textura de harina, y una mínima cantidad de madera de bambú o sándalo.

Machácalo todo junto hasta formar un polvo o granulado fino.

Mézclalo en la mano con aceite de naranja y pásalo por la piel con suavidad, dibujando círculos.

Elimina con una toalla fina, sin rascar, y aplica un sérum de vitamina C.

El limón como limpiador

Mezcla el zumo de un limón con aceite de almendras dulces.

Aplícalo por la noche, como un sérum, antes de ir a dormir.

El limón contra el acné.

Haz una pasta con el zumo de un limón mezclado con harina de avena.

Aplícalo durante unos minutos sobre la piel acnéica.

Si tienes puntos negros, puedes aplicar el zumo del limón directámente sobre la piel con la ayuda de un algodón, como si fuera un tónico.

El limón como desintoxicante corporal.

Mezcla el zumo de un limón; la piel, limpia y seca, rallada muy fina; un poco de azúcar moreno grueso y una cucharada de miel o aceite de almendras dulces.

Masajea la piel, como un exfoliante, hasta que el azúcar se funda.

dieta saludable

En resumen, los beneficios de los zumos cítricos para tu piel

Numerosos estudios científicos y análisis clínicos han confirmado el valor de la vitamina C para combatir los signos del paso del tiempo en la piel.

Si unimos el alto nivel de concentración de esta vitamina con el resto de nutrientes que encontramos en los cítricos, comprendemos por qué se consideran un aliado insuperable para todos los tratamientos cosméticos.

Cuidan y mejoran el estado de la piel, luchan contra la celulitis y podemos incluso utilizarlos como aceite de masaje y exfoliantes corporales.

Además, los zumos de cítricos tienen pocas calorías, ayudan en dietas de adelgazamiento y, sobre todo, ¡están buenísimos!

No olvides incluirlos en tu rutina de belleza esta temporada.

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