Cómo prevenir gripes y resfriados con fruta.
Descubre cómo prevenir gripes y resfriados con fruta.
Pasado el verano, ya se empieza a notar el frío, sobre todo por las noches.
A esto se une, que las casas en Canarias no se construyen pensando en el frío lo que nos hace casi estar más abrigados dentro de ellas que fuera, aunque sea por cortos períodos de tiempo al año.
Unas características que ayudan a debilitar el sistema inmune y a enfriarnos o contagiarnos la gripe, esto último, algo inevitable en cualquier parte del mundo.
Si ya has caído en alguna de estas patologías este año, seguro que querrás prevenir de nuevo un estado igual. Si aún no lo has estado, será mejor que hagas todo lo que esté en tu mano para evitarlo.
Como bien decía esta frase del siglo V a.c de Hipócrates, “Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina, tu alimento”.
Haciendo caso a esta gran verdad, ¿Cómo podemos prevenir estos estados con frutas?
Índice
Cómo prevenir gripes y resfriados con fruta
Desayuno «antigripal» para evitar resfriados
Ideas de desayuno para prevenir gripes y resfriados
Cómo prevenir gripes y resfriados con fruta.
Es sabido que la fruta no ejerce la función de tratamiento frente a una gripe, pero sí, nos ayuda a mantener alerta a nuestro sistema inmune haciéndonos más fuertes frente a posibles contagios y cambios bruscos de temperatura. De ahí, que contemplemos alimentos preventivos, y no sólo a este nivel sino también La Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia han indicado que el consumo de fruta y verdura también ayuda a paliar los efectos producidos por la misma y la pronta recuperación.
Cómo en muchos otros artículos, nombramos la vitamina C, como una vitamina presente en muchas frutas y esencial para reforzar nuestro sistema inmune en cualquier momento del año. Incluso puede llegar a aliviar y acelerar el proceso de curación.
Para ello es necesario que consumamos diariamente frutas que contienen esta vitamina, con el fin de mantener nuestro en la mejor forma física. Como ejemplo, frutas en tonos rojos como arándanos, fresas, frambuesas, moras, papaya, naranja, limón, piña, mango,… en formato entero o de zumo.
La gran cantidad de vitamina C aporta al cuerpo gran cantidad de antioxidantes, ayudándonos a prevenir la oxidación y el envejecimiento entre otras cosas. Cuánta más carga de antioxidantes aportemos con la alimentación antes nos recuperaremos de la gripe y el resfriado.
Recuerda siempre, que un vaso de zumo 100% sabor, sustituye a una pieza de fruta e incluso puedes utilizar la mezcla de ambos para conseguir un zumo más completo cuando estés pasando por uno de estos procesos.
Cuando el cuerpo está más débil, cansado, fatigado o enfermo necesita más cuidados y atención. Es necesario escuchar a nuestro cuerpo en estos momentos y dedicarle más tiempo del habitual a través de la alimentación y el descanso.
Descubre que frutas tienen más vitamina C, además de la clásica naranjaDesayuno «antigripal» para evitar resfriados
Elementos clave de un desayuno para reforzar el sistema inmunológico y prevenir resfriados y catarros:
Rico en vitamina C:
La vitamina C es esencial para fortalecer las defensas del organismo. Incluir alimentos con alto contenido de vitamina C puede prevenir o aliviar los síntomas del resfriado.
Incorpora frutas frescas:
Las frutas no solo aportan vitaminas, sino también fibra y antioxidantes. Elige frutas cítricas como naranjas, mandarinas, kiwis y fresas.
Opta por los zumos :
Un zumo de naranja, pomelo o limón proporciona energía y vitaminas para comenzar el día.
Infusiones anticatarro:
Las infusiones con jengibre, limón, miel o equinácea son conocidas por sus propiedades que ayudan a combatir los resfriados.
Incluye granos integrales y nueces:
Cereales integrales y nueces ofrecen energía sostenida y nutrientes esenciales que respaldan el sistema inmunológico.
Ideas de desayuno para prevenir gripes y resfriados
Te damos algunas ideas de desayuno para que puedas tomar ese desayuno «antigripal» que necesitas:
- Tostadas integrales con aguacate y zumo de naranja .
- Yogur con granola y frutos rojos, acompañado de infusión de jengibre y limón.
- Batido de kiwi, espinaca y plátano con un puñado de nueces.
- Avena cocida con trozos de manzana, canela y miel.
- Pan integral con queso fresco y rodajas de tomate, más jugo de pomelo.
- Crepes de trigo con mermelada de frutas y té verde.
- Huevos revueltos con espinacas y champiñones, acompañados de un vaso de jugo de frutas cítricas.
Ten en cuenta estos consejos sobre cómo prevenir gripes y resfriados con fruta.
