Los mejores zumos para deportistas
Hoy te contamos cuales son los mejores zumos para deportistas y que te aportan si eres un amante del deporte.
Los zumos de frutas pueden resultar de mucha utilidad para el deportista habitual. Son perfectos para complementar nuestra alimentación y, además, podemos elegir los tipos de fruta a consumir en base a los objetivos que queramos alcanzar.
Índice
Zumos para deportistas
Según el tipo de actividad que vayamos a realizar nos decantaremos por un zumo u otro.
Por ejemplo, si la actividad física ha sido intensa, tenemos que decantarnos por un zumo que nos ayude a recuperar energías y se enfoque en la recuperación de nuestros músculos.
Si hemos realizado deporte durante más de una hora u hora y media, se aconseja consumir alimentos que ayuden a la formación de glucógeno muscular, es decir, impulsar la manera que tiene nuestro cuerpo de almacenar carbohidratos a nivel muscular, normalmente en forma de azúcar.
En otras palabras, se trata del combustible que guardan nuestros músculos para usar cuando empiezan a trabajar, al realizar algún tipo de ejercicio físico. Por lo tanto, es muy importante durante nuestros entrenamientos.
Eso sí, si quieres obtener un mejor rendimiento, debes conocer que alimentos debes consumir antes, durante y después de la realización de la actividad física.
Mejores zumos para deportistas
Para estos casos, es muy recomendable consumir zumos de plátano, naranja o piña.
Zumo de naranja
Las naranjas, aparte de su amplio conocido contenido en vitamina C, también nos aportan una alta cantidad de hidratos de carbono y de fructosa, un tipo de azúcar de fácil asimilación que mejora la tolerancia a la glucosa, precisamente lo que nuestros músculos necesitan para un entrenamiento de una intensidad alta.
Además, el zumo de naranja es rico en folato, que favorece una función psicológica normal, y también en potasio, el cual es perfecto para mantener tanto una adecuada presión sanguínea, como un buen funcionamiento muscular.
Zumo de piña
Por su parte, la piña es rica en bromelina, un elemento que nos ayuda a digerir y absorber mejor las proteínas de otros alimentos, lo que también fortalece nuestros músculos.
La bromelina es una enzima proteolítica con capacidad antiinflamatoria, por lo que nos ayudará a evitar problemas de tendones, esguinces y otros dolorosos problemas.
Además, contiene minerales como el potasio, el hierro y el calcio, beneficiosos para la recuperación tras el ejercicio.
Plátano
El plátano es otra buena fuente de hidratos de carbono y de fructosa, todos ellos beneficiosos para nuestros músculos a la hora de realizar entrenamientos.
Además de aportar energía al ser un excelente hidrato de carbono, ayuda a prevenir calambres musculares, gracias a su elevado contenido en magnesio, un mineral indispensable en nuestro cuerpo, que combate la fatiga física. En otras palabras, comer uno o dos plátanos durante la actividad física, le estaremos aportando a nuestro organismo los nutrientes que necesita para evitar los calambres.
Otra de las virtudes de esta fruta es su alto contenido en potasio. Este mineral ayuda a regular nuestro metabolismo y a equilibrar los niveles de agua, de forma que fomentará una buena circulación de líquidos, evitando las acumulaciones. Además, el plátano es ligero y favorece la aceleración de la digestión, ya que se trata de un alimento que actúa como un estimulador gástrico, ayudando a resolver problemas digestivos, como la gastritis o la acidez.
Puede resultar complicado encontrar el plátano en forma de zumo, pero sí es habitual encontrarlo con otras frutas, como es el caso del Zumo Tropical 100% Sabor.
Zumo de tomate
El zumo de tomate también es perfecto para los deportistas. Se trata de una bebida que nos ayudará a recuperar energía después del ejercicio, ya que es rico en potasio, un mineral esencial que promueve el desarrollo celular y a mantener nuestros músculos más saludables. Además, el zumo de tomate nos aporta una gran cantidad de proteínas responsables de construir tejidos, como los de nuestra masa muscular.
En resumen, existen muchas variedades diferentes de zumos que nos pueden ayudar para recuperarnos en actividades físicas más intensas una buena opción son los zumos envasados, los cuales poseen todos los nutrientes de la mejor fruta.
Como recomendación el Néctar Pera-Piña es perfecto para recuperar energía después de una dura sesión de entrenamiento. ¿A qué esperas para probarlo?
