¿Estás interesado en las necesidades nutricionales para el deporte? En esta guía, te mostraremos todas las características de la nutrición deportiva, qué tomar antes, durante y después del ejercicio, qué es el índice glucémico y qué debes tener en cuenta según el tipo de deporte que practiques. ¿Preparado? Índice Claves de la nutrición deportiva Elementos […]
Desde hace unos años, todo el mundo habla de los antioxidantes, los alimentos que los contienen y lo buenos que son para nuestra salud, pero ¿sabemos realmente qué son los antioxidantes? Debemos tener en cuenta que el envejecimiento celular, y, por lo tanto, fisico, de las personas es un proceso natural causado por la oxidación. […]
Los frutos secos pertenecen al grupo de los granos, semillas o frutas, y ofrecen una enorme cantidad de beneficios para nuestra salud: reducen el colesterol, fortalecen el sistema óseo y previenen problemas cardiovasculares, entre otros. Con su baja concentración de agua y elevado contenido en grasas, los frutos secos han sufrido mala fama hasta hace […]
¿Sabes cómo asegurar la correcta alimentación infantil de tus hijos? En esta guía, abordaremos las necesidades alimenticias de los niños según las etapas de su crecimiento y te proporcionaremos algunos consejos para adaptar su alimentación a estas necesidades. Cómo asegurar una adecuada alimentación infantil Una alimentación sana y equilibrada resulta fundamental para mantener una buena […]
La práctica regular de algún tipo de ejercicio o deporte es buena para nuestra salud. Nos mantiene en forma, evita la obesidad y nos protege de enfermedades cardiovasculares. Pero si no se practica con seguridad, el ejercicio también puede representar un riesgo en forma de lesiones como torceduras, esguinces o dolores de espalda, […]
En estos tiempos que corren, hemos olvidado los beneficios que puede reportarnos la cocina como una actividad familiar. La cocina ya no es como era en la época de nuestras abuelas, mujeres que tenían tiempo para dedicarle a cada plato cariño y mimo. En la actualidad, muchas familias apenas tienen tiempo para cocinar. El trabajo […]
Las grasas han sido presentadas durante mucho tiempo como las principales culpables de la obesidad y de las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, ¿sabes que algunos tipos de grasas son saludables y, además, resultan esenciales para mantener una dieta equilibrada? Las grasas saludables cumplen numerosas funciones básicas para nuestro organismo: proporcionan energía, protegen de los cambios […]
La hidratación es uno de los factores más importantes a la hora de asegurarnos una buena salud. El cuerpo humano está compuesto principalmente por agua. De media, este elemento representa el 60 % del peso de un adulto, incluso más en el caso de los niños Puede alcanzar el 80 % del peso de órganos […]
Ponerse en forma en casa es fácil con estos ejercicios para tu mantenimiento físico. Hacer ejercicio es uno de esos propósitos que todos nos hacemos al comenzar el año y que van quedando atrás con el paso de los meses, para reaparecer ante la temida Operación Bikini y volver a caer de nuevo, más estrepitosamente que nunca, según […]
Los minerales juegan un papel importante en nuestra nutrición. Debido a que no pueden ser producidos naturalmente por nuestro cuerpo, debemos incluirlos a través de la alimentación. ¿Te animas a descubrir qué son los minerales, su función en la nutrición y en qué frutas podemos encontrarlos? Los minerales son tan importantes como las vitaminas para […]
