Las verduras y las hortalizas son alimentos imprescindibles en la alimentación de los bebés y los niños, tanto como en la de los adultos. Son productos que están llenos de vitaminas, antioxidantes, minerales, agua y fibra, por lo que resulta indispensable su consumo diario. La nueva rueda de los alimentos propuesta por la OMS incluye […]
La importancia de las vitaminas y minerales en la nutrición deportiva ha pasado desapercibida durante mucho tiempo, tanto para los propios atletas como para el campo de la nutrición, que se ha volcado en los macronutrientes, las proteínas y los suplementos alimenticios. Sin embargo, como ya vimos en nuestra guía de nutrición deportiva, las vitaminas […]
El estrés es la reacción física de nuestro cuerpo ante cualquier amenaza externa. Entender cuáles son las causas más frecuentes del estrés y por qué se produce es la única manera que tenemos para sobreponernos a esta reacción y aprender a sobrellevar la ansiedad de una forma relajada y tranquila. Aunque padecer estrés en algún […]
La alimentación en lactantes resulta básica para asegurar un correcto desarrollo durante los primeros años del bebé. Es en este período cuando el niño crece a mayor velocidad que en cualquier otra etapa de la vida, por lo que debemos conocer sus necesidades, el tipo de alimentación que le conviene y cuándo y de qué […]
Las personas nos encontramos en numerosas ocasiones ante la necesidad de aprender algo nuevo. En estos casos, las técnicas de estudio apropiadas y una buena capacidad de concentración nos ayudarán a afrontar esta tarea con facilidad y a no olvidar lo que aprendamos. Índice La complejidad de estudiar Por qué olvidamos lo que hemos estudiado […]
Los hidratos de carbono constituyen uno de los elementos básicos en la alimentación de cualquier persona, y mucho más en aquellos que buscan optimizar su rendimiento deportivo. Para los deportistas, resulta de gran importancia planificar la ingesta de carbohidratos según se encuentren en época de entrenamiento, competición o descanso, de manera que puedan obtener la […]
La rueda de los alimentos es la representación gráfica que muestra la manera más saludable de combinar los diferentes tipos de alimentos que debemos tomar a lo largo del día. Mediante un círculo dividido en secciones de distintos tamaños, vemos de una forma clara las cantidades que debemos tomar de cada grupo de alimentos, los […]
A la hora de mantener un estado óptimo de salud, el deporte nos ayuda a mantenernos en forma, a evitar el sobrepeso y a alejar determinadas enfermedades, pero si queremos aprovechar todos sus beneficios, no podemos olvidar los estiramientos deportivos, que ayudan a nuestros músculos a entrar en calor antes del ejercicio y a relajarse […]
¿Estás interesado en las necesidades nutricionales para el deporte? En esta guía, te mostraremos todas las características de la nutrición deportiva, qué tomar antes, durante y después del ejercicio, qué es el índice glucémico y qué debes tener en cuenta según el tipo de deporte que practiques. ¿Preparado? Índice Claves de la nutrición deportiva Elementos […]
Desde hace unos años, todo el mundo habla de los antioxidantes, los alimentos que los contienen y lo buenos que son para nuestra salud, pero ¿sabemos realmente qué son los antioxidantes? Debemos tener en cuenta que el envejecimiento celular, y, por lo tanto, fisico, de las personas es un proceso natural causado por la oxidación. […]
