Cuando comenzamos a hacer ejercicio con la intención de bajar de peso, una de las preguntas habituales es con qué deporte se queman más calorías. Por lo general, una persona con un peso medio necesita quemar alrededor de 3500 calorías diarias para perder un kilogramo de grasa a la semana, que es lo que se […]
Es posible que te dediques a entrenamientos de fuerza o practiques deportes específicos y, aun así, no obtengas los resultados que deseas. La alimentación del deportista es un elemento básico, sea cual sea tu objetivo, tanto adelgazar como fortalecer, y existen alimentos que te ayudarán a ganar masa muscular sin engordar. Es importante saber qué […]
Si queremos empezar el día de una manera saludable y con energías para toda la jornada, la mejor idea es hacerlo con un desayuno sano y equilibrado, en el que la fruta juegue un papel importante. Desayunar fruta en ayunas es una forma saludable de aprovechar la energía y los nutrientes que el organismo asimilará […]
En todos los artículos y recomendaciones de expertos sobre consejos para llevar una vida saludable, uno de los principales es comer frutas y frutos secos. Gracias a su alto aporte de vitaminas, minerales y proteínas, las frutas y los frutos secos son indispensables para una dieta sana. Los expertos hablan de tomar 5 raciones de […]
Según los expertos de la Fundación Española del Corazón, unos hábitos de vida saludables podrían llegar a prevenir hasta el 80 % de los infartos. Por eso resulta tan importante seguir una serie de consejos para cuidar el corazón y evitar factores de riesgo, como los hábitos de vida que favorecen las probabilidades de sufrir […]
¡Cómo nos gustan las vacaciones! Con la llegada del verano, nos liberamos de las obligaciones y el reloj y nos dedicamos a disfrutar del tiempo libre, abandonamos las reglas de alimentación saludable y ejercicio a las que nos ceñimos durante todo el año y nos permitimos disfrutar sin culpabilidad. Por desgracia, cuando llega septiembre nos […]
Cada día, nuestra piel sufre las agresiones externas del clima, el calor o el frío, la contaminación, el maquillaje o el sudor. El organismo dispone de defensas que la protegen durante el día y ayudan a su regeneración durante la noche. Sin embargo, la cantidad de agresiones y el paso del tiempo hacen que el […]
Con la llegada del verano, no hay nada que apetezca más que pasar un día en la playa con toda la familia. La playa puede ser una actividad estupenda para mayores y pequeños, que nos permite alejarnos del calor de la ciudad y ofrece gran diversión para los niños, en la arena y el agua. […]
Aquellos que practicamos deporte o ejercicio las hemos sufrido alguna vez, e incluso los que no los practican han vivido las molestias de unas dolorosas agujetas provocadas por algún tipo de esfuerzo. Ante esta situación, unos y otros nos hemos preguntado siempre cómo combatir las agujetas. Sin embargo, pese a ser algo tan habitual, ni […]
Con el fin del curso escolar, los padres se encuentran ante la necesidad de planificar las vacaciones de verano de sus hijos. Algunos pueden coincidir su periodo vacacional con el de los niños, pero no todos tienen esta opción y, aunque lo hagan, tampoco saben cómo mantener entretenidos a sus hijos durante esos meses. Por […]
