Desayunos saludables

El desayuno es la comida más importante del día, ya que tras un ayuno de al menos diez horas el organismo necesita “recargar” pilas para enfrentarse a la jornada que comienza. Y sin Desayunos saludablesembargo muchos niños  no desayunan a diario por la falta de apetito o la falta de tiempo. Empezar el día sin desayunar provoca en ellos un estado de cansancio, mal humor o falta de concentración.

Los expertos en nutrición recomiendan hacer cinco comidas al día –desayuno, tentempié, comida, merienda y la cena.

Las ventajas de un buen desayuno son muchas:

  • Recuperar la energía perdida por los niños después de dormir 10 o 12 horas, sin ingerir ningún alimento.
  • Contribuir al equilibrio alimentario y a una asimilación más regular y más eficaz de los nutrientes.
  • Evitar el golpe de cansancio a media mañana, mejorar la atención y la eficacia en clase.
  • Controlar el peso, gracias a una alimentación más equilibrada y regular.

Un buen desayuno contiene tres elementos básicos:

  • La leche y los derivados lácteos aportan calcio.
  • La fruta y los zumos son una fuente de fibra y vitaminas.
  • Los cereales contienen hidratos de carbono y proteínas.

Apuesta por hábitos de vida saludables.